الأحد 1 أغسطس 2021 07:03 مـ 22 ذو الحجة 1442هـ
الأرض

رئيس مجلس الإدارة خالد سيف

رئيس التحرير محمود البرغوثي

المدير العام محمد صبحي

صحه وبيئة

للحفاظ على مناعة الجسم وعظامه.. تعرف على ابرز الاطعمة الغنية بـ فيتامين سى

الأرض

يحتاج الجسم بشكل دائم الى العناصر الغذائية الأساسية التى تحتوى على فيتامين سى، وذلك للحفاظ على الجلد والأوعية الدموية والعظام ، حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ، والذي بدوره يوفر الحماية ضد بعض الأمراض ، بما في ذلك السرطان، كما يساعد فيتامين سي في تعزيز جهاز المناعة لذلك نستعرض لكم ابرز الاطعمية الغنية بفيتامين سى كالاتى:

-البرقوق
يحتوي على ما يصل إلى 5300 مجم من فيتامين سي لكل 100 جرام ، مما يجعله أغنى مصدر معروف لهذا الفيتامين، فقط حبة برقوق واحدة توفر حوالي 530٪ من الاحتياج اليومي

-الكريز
يوفر نصف كوب فقط من الكريز 913٪ من الاحتياج اليومي الموصى به لفيتامين سي ، وقد يكون للفاكهة خصائص مقاومة للسرطان .

- الفلفل الأخضر الحار
يحتوي على 242 مجم من فيتامين سي لكل 100 جرام لذلك ، توفر حبة فلفل حار واحدة 121٪ من الاحتياج اليومي ، بينما توفر حبة فلفل أحمر واحدة 72٪.

-الزعتر
يحتوي على فيتامين C أكثر من معظم أعشاب الطهي حيث يحتوي على 160 مجم لكل 100 جرام. كما توفر 50٪ من القيمة اليومية لفيتامين سي، الزعتر والأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين سي تعزز مناعتك.

-البقدونس
يحتوي على 133 مجم من فيتامين سي لكل 100 جرام، كما يوفر رش ملعقتين كبيرتين من البقدونس الطازج على وجبتك 11٪ من القيمة اليومية DV لفيتامين C ، مما يساعد على زيادة امتصاص الحديد.

- البروكلي
يحتوي على 89 مجم من فيتامين سي لكل 100 جرام. يوفر نصف كوب من البروكلي المطهو على البخار 57٪ من DV لفيتامين C وقد يقلل من خطر الإصابة بأمراض الالتهابات.

-الفراولة
تحتوي الفراولة على 59 مجم من فيتامين سي لكل 100 جرام، كوب واحد من أنصاف الفراولة يوفر 89 مجم من فيتامين سي، هذه الفاكهة المغذية قد تساعد في صحة قلبك ودماغك.

مناعة الجسم الحفاظ على عظام الجسم ابرز الاطعمة الغنية بـ فيتامين سى فيتامين سى فوائد فيتامين سى للجسم
موقع الأرض
اعلاف الوطنية
دالتكس

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 15.634215.7342
يورو​ 18.686018.8118
جنيه إسترلينى​ 21.765921.9130
فرنك سويسرى​ 16.809116.9239
100 ين يابانى​ 14.339314.4350
ريال سعودى​ 4.16834.1952
دينار كويتى​ 51.768852.1171
درهم اماراتى​ 4.25594.2840
اليوان الصينى​ 2.40202.4176

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 866 إلى 869
عيار 22 794 إلى 796
عيار 21 758 إلى 760
عيار 18 650 إلى 651
الاونصة 26,941 إلى 27,013
الجنيه الذهب 6,064 إلى 6,080
الكيلو 866,286 إلى 868,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الأحد 07:03 مـ
22 ذو الحجة 1442 هـ 01 أغسطس 2021 م
مصر
الفجر 03:36
الشروق 05:14
الظهر 12:01
العصر 15:38
المغرب 18:49
العشاء 20:16