أطعمة تقلل التهابات الجسم.. تعرف عليها

نشر موقع the health site تقريرًا صحيًا أفاد بأن التهابات الجسم تحدث كرد فعل طبيعي للجهاز المناعي عند دخول الأجسام الغريبة إليه.

وأوضح التقرير أن هناك العديد من الأطعمة الصحية التي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات وتقلل من التهابات الجسم وتقلل الإصابة بأمراض السكري والقلب والتهاب المفاصل وغيرها.

إليك أفضل الأطعمة التي تحتوي على مواد مضادة للالتهابات وهي:

الحبوب الكاملة: ومنها دقيق الشوفان والأرز والحبوب غير المكررة، ويجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي اليومي، لكونها صحية وغنية بالألياف التي تساعد الجسم على مقاومة الالتهاب.

الفاصولياء: غنية بالألياف وبمضادات الأكسدة أيضا، وهي معروفة بكونها واحدة من أفضل الأطعمة المضادة للالتهابات.

المكسرات: بما فيها اللوز والجوز غنية جدًا بالدهون الصحية والعناصر الغذائية المفيدة للجسم، والتي يمكنها أن تساعده أيضا على محاربة الحالة الالتهابية فيه.

الأسماك: تحتوي الأسماك وخصوصًا سمك السلمون والتونة والسردين، على الكثير من الأحماض الدهنية أوميجا 3 المعروفة بكونها تحارب الالتهابات وتقضي عليها في الجسم.

الكركم: يحتوي الكركم على مركب الكركمين، وهو مركب له تأثيرات فعالة مضادة للالتهابات في الجسم، هذا بصرف النظر عن كونه يستخدم لعلاج العديد من الأمراض الصحية أيضاً.