لماذا لا يجب تجاهل شرب المياه خلال الشتاء؟.. خبير يرد

مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يقل شعور الإنسان بالعطش، وهو ما يدفع الكثيرين لتقليل استهلاكهم للمياه دون إدراك لأهمية الترطيب المستمر للجسم، هذه العادة قد تبدو غير ضارة في ظاهرها، لكنها قد تؤدي إلى مضاعفات صحية، خصوصًا في ظل دور المياه الحيوي في تنظيم حرارة الجسم، ودعم وظائف الأعضاء، وتقوية المناعة.

قال الدكتور أحمد عبد الحميد، أخصائي التغذية العلاجية، أن تجاهل شرب المياه في الشتاء يعد خطأ شائعا، لأن الجسم يحتاج للترطيب بنفس القدر، بل أحيانا أكثر من الصيف، بسبب جفاف الهواء، وزيادة فرص الإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية.

وأوضح الدكتور أحمد أضرار قلة شرب المياه في الشتاء:

ضعف التركيز والشعور بالخمول.

جفاف الجلد وظهور التشققات.

تأثر وظائف الكلى وزيادة فرص تكون الحصوات.

ضعف المناعة وسهولة الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.

مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك.

وأكد أخصائي التغذية العلاجية أن الكمية المثالية تختلف من شخص لآخر، لكن يوصى عموما بشرب من 6 إلى 8 أكواب يوميا، ويمكن استبدال جزء منها بالمشروبات الدافئة غير المحلاة مثل اليانسون والنعناع، أو تناول الفواكه الغنية بالمياه كالجوافة والبرتقال.

ووضع الدكتور أحمد بعض النصائح للحفاظ علي الصحة:

لا تنتظر حتى تشعر بالعطش.

وضع زجاجة مياه بجانبك دائمًا.

اجعل تناول المياه جزءا من روتينك اليومي مثل القهوة أو الشاي.

وتابع: الشتاء لا يغني عن الماء، والحفاظ على ترطيب الجسم ضرورة لا رفاهية، فالصحه تبدأ بكوب ماء، حتى لو لم تشعر بالعطش.