السبت 25 سبتمبر 2021 12:09 مـ 18 صفر 1443هـ
الأرض

رئيس مجلس الإدارة خالد سيف

رئيس التحرير محمود البرغوثي

المدير العام محمد صبحي

مقالات الرأي

العلاقة بين النوم وزيادة الوزن

الأرض

 

ما زالت العلاقة بين النوم وزيادة الوزن محل الدراسة والبحث من قبل العلماء لما وجدوه من ارتباط ارتفاع مؤشرات السمنة وزيادة الوزن بقلة النوم وعدم جودته.
وأشارت الأبحاث إلى حدوث خلل واضطراب في التمثيل الغذائي في الأجساد الجائعة للنوم المريح.
ويُعَبر عن العمليات الكيميائية التي يتم فيها تحويل الطعام والشراب إلى طاقة تعين الجسم على أداء وظائفه بالتمثيل الغذائي، الذي يقل معدله مع قلة النوم مما يؤدي إلى قلة الطاقة اللازمة للنشاط البدني والشعور بالتعب والإجهاد مع أقل مجهود.
كما يسبب الخلود إلى النوم في وقت متأخر حرمان الجسم من النوم المريح حتى وإن حصل على ساعات كافية من النوم، وذلك لقلة إفراز هرمون الميلاتونين والذي يفرز أثناء النوم المبكر في ساعات الليل، وكلها عوامل تؤدي إلى قلة النشاط البدنى والقدرة على ممارسة الرياضة، وهي من أسباب زيادة الوزن أيضا.

وما سبق يفسر تحسن الأداء والسرعة في عدد من لاعبي كرة السلة خضعوا لدراسة طلب منهم فيها النوم مبكرا لمدة 10 ساعات يومية لمدة 5 أسابيع.

كما أظهرت عدة دراسات أن قلة النوم تؤثر على مستويات هرمونات الجوع والشبع في الجسم، فيرتفع مستوي هرمون الجريلين المسبب للشعور بالجوع، بينما ينخفض مستوى هرمون اللبتين المسبب للشعور بالشبع، كما يرتفع مستوى هرمون التوتر، الكورتيزول الذي يزيد الشهية أيضا، مما يؤدي إلى زيادة تناول الطعام وبالتالى زيادة الوزن.

وأظهرت أبحاث أخرى أن قلة النوم تعوق قدرة الدماغ على اتخاذ القرارت الصائبة وضبط النفس، كما تُحَفز فيه مراكز المكافأة التي تحصل عليها من الطعام، والذي غالبا ما يكون طعاما غنيا بالنشويات والدهون والسعرات الحرارية.

ومن التفسيرات الهامة لزيادة الوزن بسبب قلة النوم، هو إصابة المحرومين من النوم بما يسمى ب "مقاومة الإنسولين"، وفيها تقل حساسية الخلايا لهرمون الإنسولين المسؤول عن ضبط مستوى سكر الدم بإدخاله في الخلايا لتحصل منه على الطاقة، فلا تفتح الخلايا أبوابها للإنسولين فيظل سكر الدم مرتفعا ويرتفع معه أيضا مستوى الإنسولين الذي يعجز عن التعامل مع سكر الدم المرتفع فيحوله إلى دهون.
وتُعَد مقاومة الأنسولين هي السبب الرئيسي الآن للسمنة والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب والشرايين.
و الخلاصة أن النوم الكافى المبكر في ظلام الليل، والذي يجب أن لا يقل عن 7-8 ساعات يوميا، تصح به الأبدان والعقول.
استشارية طب الأطفال والتغذية العلاجية.

موقع الأرض
اعلاف الوطنية
محمدزكى
دالتكس

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 15.634215.7342
يورو​ 18.686018.8118
جنيه إسترلينى​ 21.765921.9130
فرنك سويسرى​ 16.809116.9239
100 ين يابانى​ 14.339314.4350
ريال سعودى​ 4.16834.1952
دينار كويتى​ 51.768852.1171
درهم اماراتى​ 4.25594.2840
اليوان الصينى​ 2.40202.4176

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 866 إلى 869
عيار 22 794 إلى 796
عيار 21 758 إلى 760
عيار 18 650 إلى 651
الاونصة 26,941 إلى 27,013
الجنيه الذهب 6,064 إلى 6,080
الكيلو 866,286 إلى 868,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

السبت 12:09 مـ
18 صفر 1443 هـ 25 سبتمبر 2021 م
مصر
الفجر 04:18
الشروق 05:45
الظهر 11:47
العصر 15:13
المغرب 17:49
العشاء 19:06