أهم النصائح للوقاية من الكورونا في رمضان
حددت منظمة الصحة العالمية مجموعة من التعليمات التي لابد من اتباعها من أجل الحماية من فيروس كورونا خلال شهر رمضان.
وأكدت المنطمة على ضرورة الالتزام بالتباعد الاجتماعي، ومنع التجمعات المرتبطة بالطقوس الرمضانية.
وقد سبق للمنظمة أن ذكرت، أنه بإمكان الأصحاء صوم رمضان، حيث لم تثبت الأبحاث إلى الآن أن الصيام يزيد من خطر الإصابة بفيروس الكورونا، أما أصحاب الأمراض المزمنة فلابد من التشاور مع أطبائهم.
ومن الارشادات التي حثت عليها المنظمة خلال شهر رمضان ما يلي:
• الاستمرار في ارتداد الكمامات، وخاصة في الأماكن المغلقة والمزدحمة مع تجنب لمسها بالأيدي.
•تكرار غسل الأيدي بالماء والصابون.
• الحفاظ على النظافة الشخصية مع التشديد على إجراءات التعقيم.
• عدم تبادل الأغراض الشخصية.
• الحرص على التباعد الاجتماعي قدر الإمكان بمسافة لا تقل عن متر بين كل شخص والآخر.
•تجنب التجمعات، وفي حال وجوبها، يفضل أن تكون في أماكن مفتوحة جيدة التهوية.
•تجنب الأماكن المغلقة والمزدحمة، وذلك لأن الأماكن عديمة التهوية تزيد من خطورة انتشار الفيروس.
كما شددت وزارة الصحة المصرية على ضرورة إبقاء كبار السن في منازلهم حيث أنهم الفئة الأكثر عرضة لخطر الإصابة بالفيروس وذلك لضعف مناعتهم.
وأوصت الوزارة أيضاً بتجنب اصطحاب الأطفال في الأسواق والأماكن المزدحمة حرصاً على سلامتهم.
•وعلى صعيدٍ آخر، صرح خبراء التغذية بأهمية تعديل سلوكيات الصائمين الغذائية لتقوية مناعتهم.
وقال الخبراء أن الغذاء المتوازن الغني بالخضروات ذات الألوان المتعددة والفاكهة يعزز من مناعة الجسم ضد الأمراض، لغناهم بالفيتامينات، المعادن
ومضادات الأكسدة.
وكذلك تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والزيت الحار وتجنب الدهون المهدرجة الضارة الموجودة في الوجبات السريعة والمقليات.
وقد أثبتت الدراسات أن الإفراط في تناول الحلويات والسكريات يضعف المناعة، لذلك ينصح باستبدالهم بالفواكه الطازجة أو المجففة.
كما ينصح بأهمية الاعتناء بالصحة النفسية، وذلك بتجنب الذعر والخوف الذان يساعدان على إفراز بعض الهرمونات التي من شأنها إضعاف المناعة وزيادة القابلية للأمراض.
إستشارية طب الأطفال والتغذية العلاجية.
