رجيم مثالى لزيادة الوزن بدون مشاكل صحية

تعانى من نقصان الوزن و تفكرى فى العودة لوزنك الطبيعى إليك رجيم التالى لزيادة الوزن بطريقة سليمة و صحية يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة .

الإفطار:

خبز أسمر + بيض مهروس بالقشدة + بطاطس مقليه + شرائح لانشون + كوب شاي بلبن.

ظهرًا :

200جم كنافه بالكريمة. الغذاء : اليوم الأول : بطاطس بيوريه باللحم + سلاطه + ارز او خبز + عصير تمر باللبن والشيكولاته.

- اليوم الثاني :

طاجن كاليماري بالقشدة + سلاطة سي فود + شوربة سمك + أرز

 

اليوم الثالث :

سمك بورى سنجارى + شوربة سي فود + ثومية + أرز صيادية

 

- اليوم الرابع :

حمام محشو بالفريك + شوربة حمام + سلاطة + أرز

 

- اليوم الخامس :

فراخ بانيه + شوربة كريمة + سلاطة + مكرونهز

- اليوم السادس :

طاجن سبانخ باللحم + سلاطه + شوربه لحم + ارز.

 

- اليوم السابع :

250 جم كفتة ضاني + سلاطة + طحينة + خبز أسمر

بعد ساعتين:

- كوب حلبة مطحونة بالمكسرات + 2 شريحة كيك.

العشاء :

- كوب لبن مكثف بالتمر + 2 ثمرة موز + 3 بياض بيض.