فوائد مذهلة لتناول الموز.. تعرف عليها

نصحت طبيبة التغذية الروسية "ناتاليا بوغاتشيوفا"، بتناول الموز بشكل منتظم لما له من فوائد صحية عديدة وتأثير على عمل القلب ويقوي الجهاز العصبي.

وأوضحت خبيرة التغذية الروسية أن الموز يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس وهي عناصر اساسية لعمل القلب بشكل طبيعي، بالإضافة إلى أنهما يشاركان في تنظيم ضغط الدم.

كما أن النحاس الموجود في الموز يساعد في إنتاج الهيموجلوبين والكولاجين، ويؤثر أيضًا على إزالة السموم من المواد الضارة ، بحسب ما نشرته وكالة أنباء موسكو.

كما أن الموز يحتوي على المنجنيز، مهم لاستقلاب الطاقة، يحتوي الموز أيضًا على كمية كبيرة من فيتامين ب 6 - البيريدوكسين، وأكدت أيضًا بأن الموز مهم لصحة الجهاز العصبي وتكوين الدم والحماية المضادة للأكسدة".

نصحت خبيرة التغذية بتناول الموز غير الناضج قليلًا - فهو غني بالنشا المقاوم والبكتين والألياف، ومفيد للحفاظ على صحة الأمعاء، وكذلك لتصلب الشرايين والسكري. لكن في الوقت نفسه، حثت على الالتزام بالاعتدال في تناول هذه الفاكهة - فمحتواها من السعرات الحرارية ليس مرتفعًا جدًا، ولا يوجد عمليًا أي بروتين أو دهون فيها، ولكن الكربوهيدرات نحو 40 جرامًا. يحتوي الموز الأصفر على فركتوز وجلوكوز أكثر، ويقلل الشعور بالجوع. يمكن للأشخاص الذين لديهم نمط حياة غير نشط ويعانون من زيادة الوزن تناول موزة واحدة في اليوم مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع دون الإضرار بالجسم، والرياضيين 2-3 موزات في اليوم.