من اجل تقوية مناعتك ومقاومة كورونا .. اتبع هذه النصائح

اصبحت تقوية جهاز المناعة من أكثر الأمور التى يهتم بها جميع الاشخاص فى وقتنا الحالى فى ظل تفشى فيروس كورونا، وذلك لانها تساعد فى الوقاية من الاصابة بهذا الوباء الذى أجتاح أغلب دول العالم.

ومن جانبه قدم محمد عادل باتيستا، خبير التغذية ومدرب كمال الأجسام، مجموعة من النصائح التى تساعدك فى تقوية المناعة و التصدى للاصابة بفيروس كورونا..

-الابتعاد عن أكل الشارع و عدم تناول الوجبات السريعة

-الابتعاد عن السكر

-الاهتمام بتناول الخضروات و بالأخص الخضروات الورقية

-التقليل من تناول النشويات

-محاولة تناول مكمل الزنك

- التعرض للشمس نصف ساعة يوميا أو تناول فيتامين د

-استخدام الدهون الصحية خلال طهى الطعام مثل السمن البلدى و زيت الزيتون و زيت جوز الهند

-الصيام المتقطع يساعد فى تقوية جهاز المناعة