5 مشروبات تساعد على التخلص من احتباس السوائل بعد رمضان

قالت الدكتورة أميرة السعيد استشاري التغذية العلاجية معهد تكنولوجيا الأغذية أن مع انتهاء شهر رمضان، يعاني كثيرون من مشكلة احتباس السوائل في الجسم، نتيجة تغير مواعيد الأكل وزيادة تناول الأملاح والمشروبات المحلاة، وتظهر هذه الحالة في صورة انتفاخ بالجسم أو زيادة مؤقتة في الوزن، ما يدفع البعض للبحث عن طرق طبيعية وآمنة للتخلص منها.

وأكدت الدكتورة أميرة أن بعض المشروبات الطبيعية تساهم بشكل فعال في تقليل احتباس السوائل وتحفيز الجسم على التخلص من السموم، خاصة عند الانتظام عليها مع نظام غذائي متوازن.

١ـ الماء بالليمون

يعد من أبسط وأهم المشروبات، حيث يساعد على تنشيط الكلى وتحفيز عملية الإخراج، مما يقلل من احتباس السوائل، كما أن الليمون غني بفيتامين C، الذي يدعم عملية التمثيل الغذائي.

٢ـ الشاي الأخضر

يساهم الشاي الأخضر في إدرار البول بشكل طبيعي، ما يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجسم بشكل عام.

٣ـ مشروب البقدونس

يُعتبر البقدونس من أقوى المشروبات الطبيعية المدرة للبول، حيث يساعد على تقليل الانتفاخ بشكل ملحوظ، ويُفضل تناوله مغليًا للحصول على أفضل نتيجة.

٤ـ الزنجبيل الدافئ

يساعد الزنجبيل على تحسين عملية الهضم وتقليل الالتهابات، كما يساهم في التخلص من السوائل المحتبسة، خاصة بعد فترات تناول الأطعمة الثقيلة والدسمة.

٥ـ الكركديه

يتميز الكركديه بقدرته على تنظيم ضغط الدم، إلى جانب دوره في طرد السوائل الزائدة من الجسم، ويمكن تناوله باردًا أو دافئًا حسب الرغبة.

ووضعت استشاري التغذية العلاجية بعض نصائح مهمة للتخلص من احتباس السوائل، علي رأسها ضرورة تقليل الملح في الطعام، وشرب كميات كافية من المياه يوميا، إلى جانب ممارسة النشاط البدني الخفيف، مثل المشي، لتحفيز الدورة الدموية وتقليل الانتفاخ.

وأشارت إلى أن يبقى التوازن في النظام الغذائي هو العامل الأساسي للحفاظ على صحة الجسم، خاصة بعد التغيرات التي تحدث خلال شهر رمضان، لضمان العودة إلى نمط حياة صحي بشكل تدريجي.