عادات تضعف جهاز المناعة.. تعرف عليها

لا يرتبط ضعف جهاز المناعة بالنظام الغذائي فقط ؛بل هناك العديد من العادات الأخرى التي قد تسبب ضعف المناعة ولا يدركها الكثير، وفي ظل تفشي فيروس كورونا التاجي، يجب الاهتمام جيدًا بصحة الجهاز المناعي وكفاءته كي يتصدى للأمراض والعدوى.

وبحسب موقع only my health إليك أبرز العادات التي تضعف جهاز المناعة وعليك تجنبها:

1-عدم تناول الألياف، حيث تدعم الألياف صحة الجهاز الهضمي وتساعد على تغيير تركيبة بكتيريا الأمعاء بطرق تعزز كلًا من المناعة والمزاج العام للشخص.

2-شرب الكحوليات يمكن أن يؤدي استهلاك الكحوليات المفرط، حتى على المدى القصير، إلى تغيير تركيبة الجهاز المناعي نحو الأسوأ في جسم الإنسان، وفق دراسة للمعهد الوطني الأمريكي لتعاطي الكحول والإدمان.

3-المبالغة في تناول السكر، فيعد تخفيض تناول السكريات فكرة حسنة من أجل الحفاظ على الصحة العقلية، إضافة إلى أن ذلك يعزز المناعة في الجسم.

4- تناول الكافيين بكميات كبيرة، يؤثر تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغنية بالكافيين على ساعات النوم؛ ما يؤدي إلى زيادة فرص حدوث مضاعفات للالتهابات وتقويض المناعة.

5- السهر طوال الليل من أسوأ العادات التي تدمر المناعة، وتجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى.