الأحد 1 أغسطس 2021 08:02 مـ 22 ذو الحجة 1442هـ
الأرض

رئيس مجلس الإدارة خالد سيف

رئيس التحرير محمود البرغوثي

المدير العام محمد صبحي

صحه وبيئة

أخطاء في ممارسة الصيام المتقطع تعوق نزول الوزن

الأرض

ترجع الأخطاء في تطبيق الصيام المتقطع إلى تصور البعض أنه بمقدورهم أن يتناولوا جميع الأطعمة حتى الغير صحي منها وبأي كميات تعويضاً لهم عن فترة الصيام، ظناً منهم أن الفترة المحددة لتناول الطعام، متاح فيها كل شئ.

ولذلك فإن أغلبية ممارسي الصيام المتقطع لم ينعموا بفوائده الرائعة.
وسوف نستعرض لكم أشهر الأخطاء في ممارسة الصيام المتقطع.

١-الإفراط في تناول الطعام، يُعَد من أشهر ألأخطاء التي يمارسها الكثيرون في الصيام المتقطع، مما يؤدي إلى زيادة أوزانهم أو حتى ثباتها.

٢-قلة الطعام وعدم تناول احتياجات الجسم من المغذيات، من الأخطاء التي تضعف الجسم والمناعة وتقلل الحرق، بسبب شعور الجسم بالمجاعة، مما يعوق نزول الوزن بشكل صحي، كما أنها تتسبب في الكثير من المضاعفات.

٣- قلة شرب المياه بالرغم من إتاحة شرب المياه والمشروبات الخالية من السعرات والسكر، مما يؤثر سلباً على جميع الوظائف الحيوية الهامة والتمثيل الغذائي في الجسم، كما يقلل الحرق أيضاً.
لذلك لابد من تناول من 10-12 كوب من الماء موزعين على مدار اليوم.

٤- إختيارات الأطعمة والمشروبات الغير صحية، وذلك بأن تكون عالية المحتوى من السعرات الحرارية أو الدهون المهدرجة مثل؛
الوجبات السريعة والمقليات والبيتزا والحلويات والمشروبات الغازية، مما يؤدي إلى زيادة مستوى السكر في الدم، وبالتالي يرتفع هرمون الإنسولين في الدم مما يؤدي ذلك إلى تخزين الدهون في الجسم وخاصة في منطقة البطن، فضلا على أنها لا تمد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات والمعادن.

٥- الإكثار من الكافايين مما يؤدي إلى وقف الحرق.

٦- كسر الصيام أثناء فترة الصيام بمشروبات تحتوي على سكر وسعرات حرارية مثل عصير الفواكه حتى وإن كان طازجاً وبدون سكر أو اللبن، وذلك لعدم العلم بمواصفات المشروبات المسموحة أثناء فترة الصيام.

٦- قلة النشاط البدني وعدم ممارسة الرياضة.

٧- قلة النوم، مما يحدث خللاً في الهرمونات، فيرتفع هرمون "الكورتيزول" الذي يزيد من تخزين الدهون في منطقة البطن، وكذلك هرمون "الجريلين" المسؤول عن الشعور بالجوع، مما يؤثر سلباً على أدائك في اليوم التالى.
استشارية طب الأطفال والتغذية العلاجية.

أخطاء في ممارسة الصيام المتقطع اخطاء تعوق نزول الوزن الصيام المتقطع
موقع الأرض
اعلاف الوطنية
دالتكس

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 15.634215.7342
يورو​ 18.686018.8118
جنيه إسترلينى​ 21.765921.9130
فرنك سويسرى​ 16.809116.9239
100 ين يابانى​ 14.339314.4350
ريال سعودى​ 4.16834.1952
دينار كويتى​ 51.768852.1171
درهم اماراتى​ 4.25594.2840
اليوان الصينى​ 2.40202.4176

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 866 إلى 869
عيار 22 794 إلى 796
عيار 21 758 إلى 760
عيار 18 650 إلى 651
الاونصة 26,941 إلى 27,013
الجنيه الذهب 6,064 إلى 6,080
الكيلو 866,286 إلى 868,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الأحد 08:02 مـ
22 ذو الحجة 1442 هـ 01 أغسطس 2021 م
مصر
الفجر 03:36
الشروق 05:14
الظهر 12:01
العصر 15:38
المغرب 18:49
العشاء 20:16