افضل الطرق للوقاية من مرض الزهايمر

تشير الدراسات إلى أن العوامل المرتبطة بالصحة العامة الجيدة قد تقلل أيضًا من خطر الإصابة بالخرف والتدهور المعرفي، تشمل هذه العوامل النشاط البدني المنتظم وتناول نظام غذائي صحي والحفاظ على نشاط عقلك من خلال التعلم مدى الحياة.

ويصادف اليوم الاثنين الاحتفال باليوم العالمي لمرض الزهايمر، و من هنا يجب اتباع بعض العادات الطبيعية للوقاية منه، تعرف عليها من خلال نصائح موقع بولد سكاي الهنديوهي:

1- تجنب التدخين.

2- السيطرة على عوامل خطر الأوعية الدموية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري.

3- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، مثل نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي الغني بالخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون، وخاصة مصادر البروتين التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية.

4 ممارسة الرياضة.

5- اعتني بصحتك العقلية.

6-استخدم مهارات التفكير (الإدراكية) ، مثل مهارات الذاكرة.