أطعمة غنية بالكالسيوم بعيدًا عن منتجات الألبان.. تعرف عليها

أكد الدكتور أحمد أبو النصر، أخصائي النباتات الطبية، أن هناك مصادر غذائية للكالسيوم غير منتجات الألبان، وهذه البدائل يمكن أن يتناولها المرضى الممنوعين من تناول منتجات الألبان، مثل مرضى إلتهاب القولون ومرضى حساسية الصدر .
وأضاف "أبو النصر" عبر صفحته الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"، أن من أهم هذه المصادر، جبنة الصويا، واللبن النباتى مثل لبن جوز الهند ولبن اللوز والصويا والشوفان، والعسل الأسود، وعصير البرتقال، والبروكلى، والقرنبيط، وبذور الشيا، واللوز، والتين، والسمسم، وكرنب بروكسل.
وأشار إلى أن تلك الأطعمة تمد الجسم بالكالسيوم، وهو ضروري لصحة العظام والشرايين والأعصاب والغضاريف والعضلات، مع الحرص على التعرض للشمس ٢٠ دقيقة على الأقل يوميًا.