فيتامين ”ب” وحمض الفوليك مفيدان للحمل

كتبت: بسمة الشرقاوي

الحمل من أصعب الفترات التي تمر بها المرأة، وذلك يرجع إلى احتياجها لعناية خاصة أثناء تلك الفترة، وأهمها نوعية الطعام الذي تتناوله.

وفي هذا السياق، يشير الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة، إلى أن فترة الحمل تتسبب في إصابة المرأة بالخوف والحيرة والقلق، من نوعية الطعام التي تتناولها، ويجب أن يكون الطعام غني بالعديد من الفوائد.

وأشار استشاري السمنة إلى أن هناك العديد من العناصر والفيتامينات التي تحتاجها المرأة أثناء فترة الحمل، كفيتامين "ب" وحمض الفوليك، وذلك يرجع إلى أنهم يساعدان على تقوية الجهاز العصبي والمخ للجنين، وتناولهم يحد من فرص التعرض للولادة المبكرة، وقلة وزن الطفل.

ويقدم استشاري السمنة والنحافة، بعض الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين "ب"، وهي:

1- الخضراوات كالفاصوليا والبازلاء والجرجير والخس والسبانخ.

2- الأطعمة التى تحتوى على نسبة من القمح.

3- الأرز.

4- الذرة.

5- الفول.

6- بعض المكسرات كالفول السودانى والكاجو والفسدق والبندق.

7- البرتقال والفراولة والكيوى والأناناس.