الجمعة 29 مارس 2024 مـ 03:43 مـ 19 رمضان 1445 هـ
موقع الأرض
رئيس مجلس الإدارةخالد سيفرئيس التحريرمحمود البرغوثيالمدير العاممحمد صبحي

حمية غذائية مناسبة لتكيس المبايض

في الآونة الاخيرة شاع ظهور مجالات طبية علاجية قدمت حلولًا طبية مثيرة ومن هذه المجالات يوجد مجال العلاج الغذائي nutritional therapy أو التغذية السريرية، والذي يتم تعريفه على أنه مجال معالجة المرضى باستخدام وسائل التغذية الصحيحة والمناسبة، ولا يشمل هذا المجال المرضى في العيادات الخارجية فقط، ولكن يشمل أيضاً المرضى في المستشفيات.

وبناء على السابق ذكره، يمكن اعتماد حميات غذائية مناسبة من أجل مرض تكيس المبايض يمكن أن يساهم في الرحلة العلاجية لهذا المرض سواء في مرحلة الوقاية أو العلاج، وتتضمن الحميات الغذائية المتاحة ما يلي:

تعليمات عامة حول الحمية الغذائية المناسبة:

· الحبوب

الحبوب الموصى بتناولها:

القمح الكامل ، دقيق الشوفان ، الحبوب الكاملة ، ، الذرة.

الحبوب الموصى بتجنبها:

دقيق أبيض مكرر ومنتجاته ، أرز أبيض ، حبوب مكررة.

· الفاكهة

الفاكهة الموصى بتناولها

موز ، برقوق، أفوكادو ، كرز ، فراولة ، تفاح ، أملا ، رمان ، مشمش

الفاكهة الموصى بتجنبها:

جميع الفواكه المعلبة والمعبأة والحمضيات.

· الخضروات

الخضراوات الموصى بتناولها:

فاصوليا ، قرنبيط ، بروكلي ، جزر ، ملفوف ، قرع ، بطاطا حلوة ، ثوم ، بازلاء ، خرشوف ، خس ، هليون ، بقدونس ، فلفل أخضر ، خضروات ذات أوراق خضراء ، كرنب ، كالي ، بامية ، الهندباء ، خردل الخضر والسبانخ والبطاطس والميرمية لعلاج تكيس المبايض.

الخضراوات الموصى بتجنبها:

خضروات مطبوخة ، فلفل أحمر وأخضر ، جوز هند ، خضروات مجمدة

· البقوليات

البقول الموصى بتناولها:

جميع البقول وفول الصويا ومنتجاتها

البقول الموصى بتجنبها:

البقول المجففة والمجمدة

· منتجات الألبان

منتجات الألبان الموصى بتناولها:

حليب قليل الدسم ، زبادي ، توفو

منتجات الألبان الموصى بتجنبها:

حليب كامل الدسم ، زبدة ، زبادي كامل الدسم ، جبنة كريمية ، حليب مكثف

· البهارات

البهارات الموصى باستهلاكها

شمر ، كمون ، زعتر ، كزبرة ، كركم ، ملح أقل ، فلفل أسود ، فلفل أخضر

التوابل الوصى بتجنبها

لا شيء

· المشروبات

المشروبات الموصى بتناولها

الحليب ، شوربة الخضار ، حليب الصويا ، حليب اللوز ، عصير الصبار ، ماء الشعير ، ماء جوز الهند ، عصير عشبة القمح ، شاي الهندباء.

المشروبات الموصى بتجنبها

المشروبات الغازية والحساء المعلب والمعبأ وعصائر الفاكهة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول.

· الأطعمة الطازجة

الأطعمة الطازجة الموصى بتناولها

بياض البيض ، لحم قليل الدهن ، دجاج بدون جلد

الأطعمة الطازجة الموصى بتجنبها

اللحوم المقلية أو المصنعة والروبيان وجراد البحر وسرطان البحر والدواجن واللحوم الداكنة والديك الرومي ولحم البقر قليل الدهن ولحم الخنزير ولحم الضأن ولحم الضأن والبط والأوز واللحوم الحمراء وأجزاء الأعضاء مثل الكبد والكلى والصدر.

· البذور والفواكه الجافة

الفواكه الجافة الموصى بتناولها

بذور اليقطين ، بذور الكتان ، الزبيب ، اللوز ، الجوز البرازيلي

الفواكه الجافة الموصى بتجنبها

فستق ، فول سوداني

· الزيوت

الزيوت الموصى بتناولها

سمن بقري - زيت الخردل - زيت زيتون - زيت فول الصويا - زيت الكانولا - زيت نخالة الأرز - زيت اللوز

الزيوت الموصى بتجنبها

دهون غير مشبعة، زيت نخيل ، زبدة

· الأطعمة الأخرى

الأطعمة الأخرى الموصى بتناولها

عسل.

الأطعمة الأخرى الموصى بتجنبها

جميع منتجات المخبوزات أو المعالجة ، الصلصات ، جيلي الفاكهة ، المربيات ، المايونيز ، الآيس كريم ، سكوتش الزبدة ، لوح جوز الهند ، الصلصات ، المخللات ، الوجبات السريعة ، السكر المكرر ، الأطعمة المقلية ، الأطعمة المالحة للغاية والحارة.

نمط الحياة والنصائح الغذائية المناسبة لمرض تكيس المبايض:

· يوصى بالمشي لمدة 30-45 دقيقة على الأقل.

· يجب تفضيل الفاكهة الكاملة على عصائر الفاكهة.

· يجب زيادة تناول الماء على الأقل 8-10 أكواب بانتظام

· يجب تجنب تخطي الوجبات وخاصة وجبة الإفطار

· شاي الأعشاب - اغلي نصف ملعقة صغيرة من كل من الشمر والكزبرة والكمون في 3 أكواب من الماء حتى تنخفض إلى 1 كوب.

· لوز منقوع - 6 قطع + ثمرتي تين يوميا.

ملاحظة - تحكم في نظامك الغذائي ، وتناول طعامًا صحيًا - بانتظام وابتعد عن الإضافات الاصطناعية في الأطعمة. يأخذ مخطط النظام الغذائي الوارد أعلاه في الاعتبار جودة العناصر الغذائية المختلفة مثل الكربوهيدرات والمعادن والدهون والفيتامينات والبروتينات بشكل صحيح.