السبت 31 يوليو 2021 01:43 صـ 20 ذو الحجة 1442هـ
الأرض

رئيس مجلس الإدارة خالد سيف

رئيس التحرير محمود البرغوثي

المدير العام محمد صبحي

صحه وبيئة

علاج الصداع النصفي بالتغذية العلاجية.

الأرض

كثيراً ما يعوق الصداع النصفي المصاب به عن ممارسة الحياة بشكل طبيعي، وذلك لما يسببه له من دوخة، آلام حادة ضاغطة في الرأس والوجه وغثيان يصل إلى حد القئ.

وقد يعاني المصاب من احساس بالحرقة في الصدر والرقبة والأكتاف.
وغالباً ما يسبق نوبات الصداع النصفي تعرض المصاب لأحد العوامل المثيرة له، مثل الضغوط، السهر والإرهاق أو تناول المصاب بعض الأطعمة والمشروبات المحفزة له قبل النوبة ب 20-25 دقيقة.
وقد كشفت الأبحاث عن دور الغذاء في تحفيز نوبات الصداع النصفي وكذلك في علاجه.
كما أثبتت الدراسات أن مادة التيراميين" Tyramine”، التي تتواجد بشكل طبيعي في الأطعمة المعلبة أو المحفوظة والمعتقة لمدة طويلة، تُعَد من أهم مسببات الصداع النصفي.
وإليكم أمثلة لأشهر الأطعمة
التي تحتوي على هذه المادة؛
• الأجبان
- الفيتا
- الشيدر
- الجبن الأزرق
- الموزريلا
- البارميزان
- السويس. Swiss
- الجبن المصنعة
• الأطعمة المعلبة والمحفوظة
.• اللحوم المصنعة
• بعض أنواع البقول
• المخللات
• البصل
• الزيتون
• الأفوكادو
• الزبيب
• الشوربات المعلبة
• المكسرات
• الأطعمة المحتوية على المواد الحافظة والمضافة مثل؛
النيترات”Nitrites”
النيتريت"Nitrites”
والموجودين فط اللحوم المصنعة مثل النقانق.
المونو صوديوم جلوتامات"MSG” الموجود في الأكلات الصينية
• الكحوليات
كما تسبب الأطعمة الباردة الصداع النصفي في بعض الناس مثل الآيس كريم.
وذكر العلماء، أن تأثير الأطعمة يختلف من شخص لآخر، ولذلك من الضروري أن يلاحظ كل شخص نوع الطعام المرتبط بتكرار النوبات.
ومما سبق، فإذا كنت مصاباً بالصداع النصفي، عليك باتباع تلك النصائح لتجنبه وعلاجه؛
• البعد عن مسببات التوتر والضغوط
• تجنب السهر وأخذ قسط كافي من النوم المريح
• ممارسة الرياضة بشكل منتظم
•التغذية العلاجية للصداع النصفي؛
- تجنب ما يسبب من الأطعمة المذكورة نوبات الصداع النصفي.
- تجنب الإفراط في الكافيين.
- تجنب الكحوليات .
- الحرص على ترطيب الجسم بتناول من ١٠-١٢ كوباً من الماء يومياً موزعين على مدار اليوم
- تجنب السكريات البسيطة كالخبز الأبيض والمخبوزات والحلويات
- تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم مثل؛
• الحبوب الكاملة كالخبز كامل الحبوب والشوفان والبرغل والفريك
• الشيكولاتة الداكنة
• البقول
• المكسرات
• الثوم
• السبانخ
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل؛
• منتجات الألبان
• الخضار الورقي
• الأسماك
- الأطعمة التي تزيد من هرمون السعادة، السيروتونين مثل؛
• الحبوب الكاملة
• البطاطس
• البيض
• الدواجن
• سمك السالمون
• المكسرات
• البذور مثل؛
بذور قرع العسل وبذر الكتان
- تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل؛
• الأسماك الدهنية مثل؛
الماكريل والسالمون
• الزيت الحار
• زيت السمك
استشارية طب الأطفال والتغذية العلاجية

علاج الصداع النصفي بالتغذية العلاجية الصداع النصفي التغذية العلا
موقع الأرض
اعلاف الوطنية
دالتكس

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 15.634215.7342
يورو​ 18.686018.8118
جنيه إسترلينى​ 21.765921.9130
فرنك سويسرى​ 16.809116.9239
100 ين يابانى​ 14.339314.4350
ريال سعودى​ 4.16834.1952
دينار كويتى​ 51.768852.1171
درهم اماراتى​ 4.25594.2840
اليوان الصينى​ 2.40202.4176

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 866 إلى 869
عيار 22 794 إلى 796
عيار 21 758 إلى 760
عيار 18 650 إلى 651
الاونصة 26,941 إلى 27,013
الجنيه الذهب 6,064 إلى 6,080
الكيلو 866,286 إلى 868,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

السبت 01:43 صـ
20 ذو الحجة 1442 هـ 31 يوليو 2021 م
مصر
الفجر 03:35
الشروق 05:13
الظهر 12:01
العصر 15:38
المغرب 18:50
العشاء 20:17