لتجنب العطش.. نصائح هامة للصائمين مع ارتفاع درجات الحرارة

حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية من ارتفاع درجات الحرارة بداية من الغد، وفي ظل هذا الارتفاع وصيام شهر رمضان، يقدم لكم موقع "الأرض" نصائح هامة يجب اتباعها لتجنب الجفاف وتجنب الشعور بالعطش وتتلخص فى الاتى:

1- عند الخروج من المنزل يفضل تجنب الوقوف أو السير تحت أشعة الشمس.

2- الاستحمام قبل الخروج.

3- ارتداء ملابس قطنية، وكاب لحماية الرأس من أشعة الشمس.

4- تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على ماء لترطيب الجسم مثل الخس والكوسة والكرفس والبطيخ والفراولة.

5- عدم تناول الأطعمة المالحة أو التي تحتوي على توابل في وجبة الإفطار والسحور.

6- شرب العصائر الطبيعية وتجنب المشروبات الغازية.

7- شرب حوالي 12 كوب ماء بين وجبتي الفطار والسحور.