اهم نظام صحي للأمهات خلال فترة الرضاعة

تحتاج الأمهات، في فترة الرضاعة لمتابعة جيدة مع الطبيب، كما ينصح خبراء التغذية بإتباع نظام غذائي صحي.

وكشف موقع بولد سكاي الهندي، عن النظام الغذائي الصحي للأمهات المرضعات، والذي يتضمن العناصر التالية:-

1- الكالسيوم
يجب على السيدة المرضعة حتى لا تخسر مخزونها من هذا المعدن وتتعرض لمرض هشاشة العظام، أن تستهلك حوالي 4-5 حصص من اللبن ومشتقاته، كما كانت تفعل خلال فترة الحمل.

2- الحديد
من الضروري أن تحصل المرأة المرضعة على هذا المعدن من اللحوم بأنواعها، وخاصة الكبدة واللحوم الحمراء، وأن تستمر بتناول الجرعات الإضافية التي وصفت لها خلال الحمل.

3- السوائل
أن تتناول 8 أكواب تقريبا من الماء، مع المشروبات الساخنة مثل النعناع واليانسون.