تعرف علي فوائد تناول 10حبات من أبو فروة يوميا 

تتتمي الكستناء أو ما تعرف بـ"أبو فروة" الي بذور المكسرات المفضلة في فصل الشتاء، حيث لها العديد من الفوائد الصحية نتيجة احتوائها علي الكثيرمن المركبات الغذائية مثل الألياف والمعادن والفيتامينات .

وتناول 10 حبات يوميا من ابو فروة فانها تحتوي علي 206 سعر حراري ,كما توفر 5% من احتياج الانسان اليومي للبروتين , تحتوي علي فيتامين G فتوفر حوالي 36% من الاحتياج اليومي والذي يخفف من نزللات البرد , كما أنه غني بأغلب مركبات فيتامين B المركب , غنية بالعديد من المعادن مثل المنجنيز والفيسفور , الحديد , النحاس , البوتاسيوم والماغنسيوم , كما تةوفر 17% من من الاحتياج اليومي للألياف .

تقيك من زيادة الوزن وبه ألياف تجعلك تشعر بالشبع , ويخفض ضغط الدم المرتفع عند تناوله بدون الملح , ينظم الهضم والوقاية من الأمساك لاحتواتئه ع الكثير من الالياف لا, ويعمل علي تخقيض كوريسترول الدم , ويعزز صحة الجنين لأنه يحتوي علي فولات تحمي الأجنة من التشوه , كما يقيك من السرطان لانه يحتوي علي مضادات من الأكسدة , يعزز الكستناء من طاقة الجسم لانه يحتوي علي نسبة عالية من الكربوهيدرات .