فوائد مذهلة عند تناول الكيوي وأضراره عند الإفراط.. تعرف عليهم

يعتبر الكيوي من أهم النباتات المعمرة التي تصل في العمر إلى 30-40 سنة، وهي إما أشجار متسلقة أو زاحفة أو تزرع على دعامات وتعتبر ثمرة الكيوي خشنة الملمس، اللحم أخضر زاهي وتحتوي على عديد من البذور السوداء التي تؤكل مع اللحم ولها فوائد جمه ، فيما حذر خبراء من الإفراط في تناوله لما قد يسببه من أضرار

كشفت تقارير علمية إن ثمار الكيوي غنية بالعديد من المكونات الصحية الفريدة التي تعزز صحة الإنسان، ومن أهمها:

1. فيتامين سي: يحتوي الكيوي على كميات عالية من فيتامين سي، الذي يساعد في تعزيز الجهاز المناعي وتحسين صحة الجلد.
2. الألياف: يحتوي الكيوي على ألياف غذائية تساعد في تحسين الهضم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
3. البوتاسيوم: يحتوي الكيوي على بوتاسيوم، الذي يساعد في تحسين ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
4. الفولات: يحتوي الكيوي على فيتامين ب9 (الفولات)، الذي يساعد في تحسين صحة الخلايا وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. مضادات الأكسدة: يحتوي الكيوي على أنتي أوكسيدات، مثل فيتامين سي والبليافونولز، التي تساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
6. العناصر المعدنية : يحتوي الكيوي على عناصر معدنية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد، التي تساعد في تحسين صحة العظام والدم.
7. الأحماض الدهنية: يحتوي الكيوي على أحماض دهنية أوميجا 3، التي تساعد في تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
8. حماية الحامض النووي : ذكرت تقارير إن الكيوي يلعب دورا كبيرا في حماية الحامض النووي من المطفرات غير المرغوب ويحافظ عليه مع تقدم العمر.

أضرار الكيوي :

قالت الدكتورة سهام سوقية استشاري التغذية العلاجية إن الإفراط في تناول الكيوي قد يسبب الحساسية لبعض الأشخاص مشؤة إلى أن الإفراط في تناوله قد يسبب الإسهال أو اضطرابات المعدة، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الأوكسالات، مما قد يسبب حصى الكلى عند البعض.

أضافت سوقية، قد يتفاعل مع أدوية تخثر الدم مثل الأسبرين، استهلاك الكيوي غير الناضج قد يسبب تهيج الفم أو الحلق.

جدير بالذكر أن فاكهة "الكيوي" سميت باسم طائر صغير الحجم لا يطير ويعيش في نيوزيلندا والذي يعد العصفور المقدس لشعوب الماوري الأصليين في نيوزيلندا، وهو اليوم رمز وطني للبلاد.