الجمعة 29 مارس 2024 مـ 04:01 مـ 19 رمضان 1445 هـ
موقع الأرض
رئيس مجلس الإدارةخالد سيفرئيس التحريرمحمود البرغوثيالمدير العاممحمد صبحي

الكالسيوم والحديد والسوائل.. الأفضل صحياً خلال فترة الرضاعة

كشف موقع بولد سكاي الهندي، عن النظام الغذائي الصحي للأمهات المرضعات، والذي يتضمن العناصر التالية:-

1- الكالسيوم
يجب على السيدة المرضعة حتى لا تخسر مخزونها من هذا المعدن وتتعرض لمرض هشاشة العظام، أن تستهلك حوالي 4-5 حصص من اللبن ومشتقاته، كما كانت تفعل خلال فترة الحمل.

2- الحديد
من الضروري أن تحصل المرأة المرضعة على هذا المعدن من اللحوم بأنواعها، وخاصة الكبدة واللحوم الحمراء، وأن تستمر بتناول الجرعات الإضافية التي وصفت لها خلال الحمل.

3- السوائل
أن تتناول 8 أكواب تقريبا من الماء، مع المشروبات الساخنة مثل النعناع واليانسون.