الكالسيوم والحديد والسوائل.. الأفضل صحياً خلال فترة الرضاعة

كشف موقع بولد سكاي الهندي، عن النظام الغذائي الصحي للأمهات المرضعات، والذي يتضمن العناصر التالية:-

1- الكالسيوم
يجب على السيدة المرضعة حتى لا تخسر مخزونها من هذا المعدن وتتعرض لمرض هشاشة العظام، أن تستهلك حوالي 4-5 حصص من اللبن ومشتقاته، كما كانت تفعل خلال فترة الحمل.

2- الحديد
من الضروري أن تحصل المرأة المرضعة على هذا المعدن من اللحوم بأنواعها، وخاصة الكبدة واللحوم الحمراء، وأن تستمر بتناول الجرعات الإضافية التي وصفت لها خلال الحمل.

3- السوائل
أن تتناول 8 أكواب تقريبا من الماء، مع المشروبات الساخنة مثل النعناع واليانسون.