ثمرتان كيوي ليلا يساوي نوم سريع وعميق

توصلت دراسة علمية حديثة لصياغة وصفة سهلة ضد الأرق، وللحصول على نتيجة النوم العميق، وذلك بتناول فاكهة الكيوي.
وقال الباحثون الذين أجروا هذه الدراسة، إن الكثير من الناس تعاني من مشاكل عند محاولة النوم ليلاً، حيث يلازمهم الأرق المتكرر، وحتى عندما ينامون يواجهون مشكلة عدم الاستغراق في النوم، ويعانون من النوم الضعيف الذي لا يوفر لهم الراحة الكاملة، وهو ما دفعهم للبحث عن السبب والعلاج.

التغلب على مشكلة الأرق
وبحسب ما نقل تقرير نشرته جريدة "ديلي إكسبريس" البريطانية، فإن تناول فاكهة الكيوي المتوافرة في الأسواق وبسعر مواتي لمعظم الطبقات الاقتصادية، من شأنه أن يُمكن الناس من التغلب على مشكلة الأرق، والتمكن من النوم العميق بقسط مريح.
ويقول التقرير إن خبراء الصحة يؤكدون أن تناول فاكهة الكيوي قبل النوم يمكن أن يعزز مستويات السيروتونين، مما يساعد الشخص على النوم بشكل أسرع والحصول على نوم أعمق.
ووفقاً لـ"مؤسسة النوم"، وهي منظمة خيرية أميركية، فإن السيروتونين هو مادة كيميائية في الدماغ تنظم المزاج ودورات النوم، وهو متوفر بنسبة جيدة في ثمار الكيوي.

النوم بطريقة أسرع
وبحسب دراسة علمية نُشرت في "مجلة آسيا والمحيط الهادئ للتغذية السريرية"، وجد الباحثون أن البالغين الذين تناولوا ثمرتي كيوي قبل النوم تمكنوا من الخلود إلى النوم بسرعة أكبر، كما تحسنت لديهم جودة النوم.
وأشارت النتائج إلى أن المشاركين استغرقوا وقتاً أقل بنسبة 42% للخلود إلى النوم، كما زادت لديهم فترات النوم.
وأكدت "مؤسسة النوم" أن هذه الفاكهة تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والسيروتونين، وكلاهما يسهم في تعزيز النوم، لافتة إلى أن الأطعمة الغنية بهذه المركبات يمكن أن تساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية في الجسم، "لكن على الرغم من هذه النتائج فإن الخبراء يؤكدون أن الكيوي ليس حلاً سحرياً".

عادات نوم صحية
ووفقاً لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية NHS، فإنه على الرغم من أن النظام الغذائي يمكن أن يؤثر على النوم، إلا أن اتباع عادات نوم صحية - مثل تقليل وقت استخدام الشاشات والالتزام بموعد ثابت للنوم - يظل أمراً جوهرياً.
وتقدم فاكهة الكيوي مجموعة واسعة من الفوائد الصحية الأخرى، فبحسب "مؤسسة التغذية البريطانية" فهي غنية بفيتامين "C" والألياف والبوتاسيوم، وهي عناصر تدعم صحة الجهاز المناعي وعملية الهضم.
وبشكل عام، تشير أبحاث صادرة عن "هرفارد هيلث" إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضروات ترتبط بتحسن الصحة العامة، وقد تسهم بشكل غير مباشر في تعزيز أنماط نوم أفضل، "فالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية يمكن أن تساعد في تنظيم الهرمونات وتقليل الالتهابات، وكلاهما يلعب دوراً مهما في جودة النوم".