فوائد «أوميغا 3» لصحة «القلب والرئة».. أبرزها فى اللبن والأسماك

كشفت دراسة علمية وطبية أمريكية، عن فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية بالدعم من المعاهد الصحية لصحة القلب والرئتين، حيث أشارت نتائجها إلى التأثير الإيجابي على الجهاز التنفسي والرئة وأبرز تلك الأطعمة التي تحتوي على حمض أوميغا 3 مثل فول الصويا واللبن وأسماك السلمون والسردين.

وأوضحت مؤلفة الدراسة باتريشيا كاسانو، أن أهمية حمض أوميغا 3 في النظام الغذائي لمرضى السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية ذكرت سابقاً، لكن تخصصت الدراسة في فوائدها لتحسين صحة الرئة، وتعتبر مضاد للالتهاب وتحسن وظائفها.

أطعمة تحتوي على أوميغا 3

كما أوصت وزارة الزراعة الأمريكية بتناول الأسماك مرتين أسبوعياً للحفاظ على صحة الرئة، فضلاً عن الأطعمة الأخرى التي تحتوي على أومغا 3، كالآتي :
1- بذور الكتان
2- زيت وفول الصويا
3- الخضر وأوراق الخضروات
4- التوت
5- عين الجمل
6- بذور الشيا

فوائد تناول أوميغا 3 للقلب
يفيد أوميغا 3 صحة القلب والحفاظ عليه، حيث أنها تخفض الدهون الثلاثية وتقلل ضغط الدم، وتحد من ضرباته القوية وغير المنتظمة، فضلاً عن تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو وقف عضلة القلب.