4 أطعمة صحية للرئتين خلال أزمة كورونا

ترتبط صحة الرئتين بتفشي فيروس كورونا؛ نظرًا لأن الفيروس "مرض جهاز تنفسي" ويصيب الرئتين بشكل مباشر.

ويمكن أن يؤدي التعرض المفرط لتلوث الهواء؛ إلى تجمع المخاط في الرئتين، لالتقاط مسببات الأمراض والميكروبات، مما يجعل صدرك يشعر بالامتلاء والاحتقان.

وتوجد أطعمة عديدة صحية تساهم في الحفاظ على الرئتين، منها ما يلي:

1- التفاح

يحتوي التفاح على مركبات فينولية وفلافونيدات معروفة بتقليل الالتهاب في ممر الهواء، ووجدت دراسة بحثية، نُشرت في المجلة الأوروبية للجهاز التنفسي، أن الأطفال الذين يشربون كوبًا من عصير التفاح يوميًا، هم أقل عرضة للإصابة بمشكلة الصفير.

2- الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل الالتهاب في الجسم، كما يساعد في إزالة السموم من الرئتين وتعزيز التخلص من الملوثات من الرئتين، ويساهم هذا النوع من التوابل أيضًا في فتح ممرات الهواء، وتحسين الدورة الدموية في الرئتين، وبالتالي يعزز صحتهما.

3- البنجر

يمكن أن يساعد الشمندر (البنجر) وهو نبات جذري غني بالمواد الكيميائية النباتية والمركبات النشطة بيولوجيًا، في تحسين وظائف الرئة، كما أنه مصدر غني بالنترات، والتي ثبت أنها تسهل الأداء السليم للرئتين، وتساعد النترات في توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم وزيادة مستويات الأكسجين.

4- الكركم

يمكن أن يكون الكركم، من التوابل الرائعة التي تحظى بتقدير كبير لخصائصه الطبية، مفيدًا في دعم وظائف الرئة، وذلك بفضل المكون النشط الرئيسي فيه، والمسمى "الكركمين"، وأظهرت دراسة أن اتباع نظام غذائي غني بالكركم له علاقة بتحسين وظائف الرئة.