منها حشيشة الهر.. مكملات غذائية نباتية للتخلص من أعراض القلق

القلق هو حالة معقدة غالبًا ما تأتي مع حالات الصحة العقلية الأخرى، مثل الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة، غالبًا ما تكون الأدوية الموصوفة ضرورية للعلاج الفعال، والعلاج المنتظم يساعد في التخلص من الأعراض، ومع ذلك، هناك بعض المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها بشكل دوري للمساعدة في دعم الصحة الجيدة والنوم المريح وإدارة الإجهاد.

ويستعرض موقع "الأرض" أبرز المكملات الغذائية التي تساعد في التخلص من القلق، وبغض النظر عن مدى فعالية المكملات، فمن الأفضل عدم تناولها دون إشراف طبي، قد تتفاعل بعض هذه المكملات مع أي دواء قد يتناوله الشخص وتسبب بعض الآثار الجانبية.

المغنيسيوم

يمكن أن يكون النقص الحاد في المغنيسيوم أحد أسباب ضعف الصحة العقلية، مع انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم ، لن يكون الشخص أيضًا قادرًا على التعامل مع الأمور المجهدة في حياته، وفقًا للدراسة المنشورة في مجلة Nutrients، يمكن أن يؤدي القلق والتوتر المزمنان أيضًا إلى استنفاد محتوى المغنيسيوم في الجسم ويسبب حالة تسمى استجابة الإجهاد غير القادرة على التكيف، يمكن علاج هذه الحالة وحالات التوتر والقلق المزمنين ببساطة عن طريق تناول مكملات المغنيسيوم.

الناردين

نُشرت دراسة في مجلة Evidence-Based Integrative Medicine تشير إلى أن المكمل الذي يسمى حشيشة الهر سيكون مفيدًا جدًا لتحسين النوم وإدارة الإجهاد، حشيشة الهر مصنوعة من نبات ويعتبر دواء، ولاحظ أن هذا المكمل غير مستقر، لذلك لا ينصح بتناوله بدون وصفة طبية.

الكافا

أثبتت فعالية الكافا في علاج القلق والتوتر أنها مفيدة للغاية، يتم استخدامه بشكل أساسي في علاج اضطراب القلق العام (GAD) وفقًا للدراسة المنشورة في مجلة الطب البديل والتكميلي.

زيت سمك

يمكن أن يؤدي نقص الأحماض الدهنية إلى تدهور الصحة العقلية وعدم القدرة على التعامل مع الإجهاد، تلعب الأحماض الدهنية وظيفة كبيرة في كيمياء الدماغ كما ورد في مجلة "Frontiers in Aging Neuroscience"، وقد يصاب الشخص بنوبات القلق، ويشعر بالتوتر وقد لا يكون قادرًا أيضًا على التعامل معها، وأجرت المجلة الطبية شبكة JAMA تحليلًا وجد أن جرعة عالية من أوميجا 3 الموجودة في مكملات زيت السمك قد تساعد في تقليل أعراض القلق السريري.