الخميس 29 سبتمبر 2022 11:40 مـ 4 ربيع أول 1444هـ
الأرض

رئيس مجلس الإدارة خالد سيف

رئيس التحرير محمود البرغوثي

المدير العام محمد صبحي

صحه وبيئة

منها حشيشة الهر.. مكملات غذائية نباتية للتخلص من أعراض القلق

الأرض

القلق هو حالة معقدة غالبًا ما تأتي مع حالات الصحة العقلية الأخرى، مثل الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة، غالبًا ما تكون الأدوية الموصوفة ضرورية للعلاج الفعال، والعلاج المنتظم يساعد في التخلص من الأعراض، ومع ذلك، هناك بعض المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها بشكل دوري للمساعدة في دعم الصحة الجيدة والنوم المريح وإدارة الإجهاد.

ويستعرض موقع "الأرض" أبرز المكملات الغذائية التي تساعد في التخلص من القلق، وبغض النظر عن مدى فعالية المكملات، فمن الأفضل عدم تناولها دون إشراف طبي، قد تتفاعل بعض هذه المكملات مع أي دواء قد يتناوله الشخص وتسبب بعض الآثار الجانبية.

المغنيسيوم

اقرأ أيضاً

يمكن أن يكون النقص الحاد في المغنيسيوم أحد أسباب ضعف الصحة العقلية، مع انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم ، لن يكون الشخص أيضًا قادرًا على التعامل مع الأمور المجهدة في حياته، وفقًا للدراسة المنشورة في مجلة Nutrients، يمكن أن يؤدي القلق والتوتر المزمنان أيضًا إلى استنفاد محتوى المغنيسيوم في الجسم ويسبب حالة تسمى استجابة الإجهاد غير القادرة على التكيف، يمكن علاج هذه الحالة وحالات التوتر والقلق المزمنين ببساطة عن طريق تناول مكملات المغنيسيوم.

الناردين

نُشرت دراسة في مجلة Evidence-Based Integrative Medicine تشير إلى أن المكمل الذي يسمى حشيشة الهر سيكون مفيدًا جدًا لتحسين النوم وإدارة الإجهاد، حشيشة الهر مصنوعة من نبات ويعتبر دواء، ولاحظ أن هذا المكمل غير مستقر، لذلك لا ينصح بتناوله بدون وصفة طبية.

الكافا

أثبتت فعالية الكافا في علاج القلق والتوتر أنها مفيدة للغاية، يتم استخدامه بشكل أساسي في علاج اضطراب القلق العام (GAD) وفقًا للدراسة المنشورة في مجلة الطب البديل والتكميلي.

زيت سمك

يمكن أن يؤدي نقص الأحماض الدهنية إلى تدهور الصحة العقلية وعدم القدرة على التعامل مع الإجهاد، تلعب الأحماض الدهنية وظيفة كبيرة في كيمياء الدماغ كما ورد في مجلة "Frontiers in Aging Neuroscience"، وقد يصاب الشخص بنوبات القلق، ويشعر بالتوتر وقد لا يكون قادرًا أيضًا على التعامل معها، وأجرت المجلة الطبية شبكة JAMA تحليلًا وجد أن جرعة عالية من أوميجا 3 الموجودة في مكملات زيت السمك قد تساعد في تقليل أعراض القلق السريري.

مكملات غذائية نباتية أعراض القلق حشيشة الهر 
موقع الأرض
اعلاف الوطنية
محمدزكى
INNOVALEGYPT
فروت لينك
GEOTEX

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 18.261718.3617
يورو​ 20.049520.1629
جنيه إسترلينى​ 24.092624.2337
فرنك سويسرى​ 19.610919.7204
100 ين يابانى​ 15.004215.0901
ريال سعودى​ 4.86824.8951
دينار كويتى​ 59.968760.4519
درهم اماراتى​ 4.97124.9996
اليوان الصينى​ 2.86492.8842

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 1,103 إلى 1,126
عيار 22 1,011 إلى 1,032
عيار 21 965 إلى 985
عيار 18 827 إلى 844
الاونصة 34,299 إلى 35,010
الجنيه الذهب 7,720 إلى 7,880
الكيلو 1,102,857 إلى 1,125,714
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 11:40 مـ
4 ربيع أول 1444 هـ 29 سبتمبر 2022 م
مصر
الفجر 04:20
الشروق 05:47
الظهر 11:45
العصر 15:10
المغرب 17:44
العشاء 19:01