ماء الليمون بالنعناع الأبرز.. مشروبات طبيعية لمواجهة الإجهاد الحراري

قال الدكتور هاني منصور، أخصائي التغذية العلاجية، إن الإجهاد الحراري لا يرتبط فقط بدرجات الحرارة المرتفعة، بل أيضا بنقص السوائل والمعادن داخل الجسم.

وأكد "منصور"، أن الجفاف البسيط قد يسبب صداعا وإرهاقا، أما الجفاف الشديد فيؤثر علي ضغط الدم ووظائف الكلي، لذلك فإن المشروبات الطبيعية ليست مجرد مرطبات بل هي وسائل علاجية وقائية، ناصحا بشرب السوائل على مدار اليوم، وليس فقط عند الشعور بالعطش، وتجنب الإفراط في المشروبات السكرية أو الغازية.

ومن المشروبات الطبيعية التي تساهم في ترطيب الجسم وتعويض الفاقد من الأملاح والمعادن:-
ماء الليمون بالنعناع:
يعتبر من المشروبات المثالية لمواجهة الحر، حيث يحتوي الليمون على فيتامين C، ويساعد على تعزيز المناعة، بينما يمنح النعناع إحساسا بالبرودة والانتعاش.

الكركديه البارد:
غني بمضادات الأكسدة، ويستخدم تقليديا في خفض حرارة الجسم وتنشيط الدورة الدموية، وينصح بتقديمه بدون سكر أو بسكر خفيف.

ماء جوز الهند:
يحتوي على إلكتروليتات طبيعية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، ويعد خيارا ممتازا لتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق.

عصير الخيار بالليمون:
الخيار غني بالماء والمعادن، ويساعد على تهدئة الجسم، ويمكن إضافة قليل من عصير الليمون لتعزيز الفائدة.

اللبن الرايب أو الزبادي المخفوق:
يعمل على تهدئة المعدة وترطيب الجسم، كما يحتوي على البكتيريا النافعة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي في الحر.

ماء الشعير:
يساعد على تنقية الجسم من السموم، ويقلل من حرارة الجسم، ويمكن غليه ثم تبريده وتقديمه كمشروب منعش.

عصير البطيخ:
البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء والفيتامينات، ويعد مرطبا طبيعيا وفعالا في الوقاية من الجفاف.

وينصح خبير التغذية بشرب الماء باستمرار، وتجنب المشروبات الغازية والمنبهات المحتوية على الكافيين في فترات الحر الشديد، لأنها تساهم في فقدان السوائل من الجسم، مشيراً إلى أن مواجهة حرارة الصيف، لا يكفي فقط الابتعاد عن الشمس، بل يجب أيضا تغذية الجسم بما يحتاجه من سوائل وأملاح، ومع هذه المشروبات الطبيعية، يمكن مقاومة الإجهاد الحراري بطريقة صحية وآمنة.