وجبات يجب تناولها بعد التمرينات لتعويض الطاقة والسوائل للجسم

يحتار الكثير في نوعية الأكلات التي يتناولونها بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، ويحتاج الجسم في هذا الوقت تحديدا تناول أطعمة معينة وتجنب العديد من الأطعمة الأخرى، كي لا تهدر مفعول التمرينات الرياضية.

كذلك يعد الغذاء السليم من العناصر المهمة لتزويد العضلات بالطاقة اللازمة لأداء التمارين، ويعتبر تناول وجبة مناسبة بعد التمارين الرياضية من الأمور الضرورية، فأداء التمارين يؤدي إلى نفاد مخازن الطاقة في الجسم أثناء القيام بالتمارين، كما تتلف الأنسجة العضلية، ويفقد الجسم كميّة من السوائل من خلال التعرق، لذا لا بد من اختيار أطعمة صحية بعد التمرين لتعويض الجسم عما فقده وتزويده بالعناصر الغذائية المناسبة لتعويض مخازن الطاقة.

بحسب موقع only my health إليك قائمة بأفضل الوجبات بعد التمارين:-

بيض مسلوق
شوفان بالحليب
خضار مسلوق
سمك مشوي
رز مسلوق
سلطة خضراء
لحم مشوي
دجاج مسلوق او مشوي
بطاطا مشوية
بروكلي
موز