7 طرق للوقاية من ضربة الشمس.. تعرف عليها

أعلنت هيئة الأرصاد الجوية، ارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ خلال اليومين المقبلين، وهو ما يجعلنا توخي الحذر من التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات النهار، فالتعرض لها قد يسبب ضربة الشمس والتأثير على صحة الجلد.

وتحدث ضربة الشمس عند الوقوف أو المشي فترة طويلة تحت أشعة الشمس المباشرة، وعلى الرغم من أنها تعد من المشاكل المألوفة في الصيف التي تندرج تحت فئة الإصابات الاعتيادية، إلا أن الإهمال من الممكن أن يؤدي إلى عواقب صحية.

بحسب نصائح موقع only my health، إليك أبرز طرق الوقاية من ضربة الشمس:-

1- تناول المزيد من المياه و السوائل لترطيب الجسم وتعويضه عن السوائل التي يفقدها بسبب العرق.

2- تجنب ارتداء الملابس الغامقة لأنها تمتص أشعة الشمس أسرع.

3- حاول ارتداء ملابس خفيفة وواسعة كي تسممح لجسمك بالحصول على التهوية والحفاظ على درجة حرارته الطبيعية.

4- ارتدي الملابس الفاتحة لأنها أقل امتصاصا للحرارة.

5- يفضل عدم الخروج وقت الذروة وهي من 10 صباحا وحتى 3 عصرا، لتجنب التعرض المباشر للشمس.

6- يفضل ارتداء قبعة على الرأس أو استخدام شمسية.

7- لا بد من استخدام كريم واقي الشمس لتجنب المشاكل الجلدية.